Szívelégtelenség - kiegészítő kezelések V.

Szívelégtelenség kiegészítő kezelése

avagy milyen vitaminokat, táplálékkiegészítőket szedjünk?

Nagyon sok betegség kialakulása valamilyen tápanyaghiányra, vagy enzimhiányra vezethető vissza. Egyesek szerint  a krónikus szívelégtelenséget is sok esetben a szív sejtszintű tápanyaghiánya okozza. Ez egy nehezen visszafordítható folyamat, de én úgy gondolom, hogy az orvosi kezeléseken túl a betegnek minden egyéb lehetséges eszközt meg kell ragadnia. Sokszor azért is érdemes valamilyen vitamint szedni, hogy legalább enyhítsük a betegség egyes tüneteit. Én is mikor megtudtam, hogy beteg vagyok, utánanéztem, hogy milyen táplálékkiegészítőket lenne érdemes szednem. Nekem a következők váltak be:

1. Magnézium 

Évek óta problémám volt az éjszakai lábgörccsel, és nehézláb érzéssel. Én először visszerességre gyanakodtam, mert anyai ágon ez egy jellemző betegség nálunk. De a szomorú igazság az, hogy valószínűleg a szívelégtelenség húzódik meg a háttérben. A lábgörcsökre magnéziumot kezdtem szedni, és használt.

A magnéziumhiány gyengeséget, izomgörcsöket, szívritmus zavarokat ...stb-t okozhat. - mondja a szakirodalom. Hát ezek a tünetek pont rám illenek. - állapítottam meg. Ráadásul, akik vízhajtókat szednek, azoknál sokkal jobban kiürülnek a szervezetből a különböző sók, például a magnézium-sók is. Szóval ez egy ördögi kör, minél gyengébb a szíved, annál több vízhajtót kell szedned a fokozottabb víz-visszatartás miatt, és minél több vízhajtót szedsz, annál gyengébb leszel, mert kiürülnek az ásványi anyagok a testedből, és a tápanyaghiány tovább gyengíti a szívedet. Állítólag még a szívelégtelenségre felírt ACE-gátló gyógyszerek is csökkentik a magnézium szintet. Érdekes módon az orvosok csak káliumot szedetnek velünk, szívbetegekkel, de magnéziumot nem. Nem is értem...

A magnézium nemcsak a vázizomzat anyagcseréjét javítja, hanem a szívizom munkájának hatásfokát is, valamint az érfalak rugalmasságát is növeli.

A reklámok agyba-főbe reklámozzák a Panangint a szívbetegeknek, de errefelé az orvosok meg sem említik (nekem legalábbis nem). A Panangin is magnéziumot és káliumot tartalmaz.

De én nem ezt a drága készítményt szedem, mert magnéziumot minden nap szedek, káliumot pedig csak a vízhajtós napokon. Bármilyen gyártmányút lehet szedni, de érdemes a jobb felszívódású magnézium-citrátot, -orotátot, vagy -laktátot előnyben részesíteni. Még jobb, ha B6 vitaminnal van kombinálva. Hogy mennyit szedek? Az ajánlások 6 mg/testtömeg kg-t mondanak, én sem szedek többet. De igazából nem lehet túladagolni, csak ha veseelégtelensége van valakinek (ami szívelégtelenségnél bizony előfordulhat).

Figyelem, egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, csökkenthetik vagy növelhetik egymás hatását (pl. egyes antibiotikumok, csontritkulás elleni gyógyszerek, szívglikozidok, véralvadásgátlók), erre figyelemmel kell lenni, sokszor az is elég, ha több óra különbséggel vesszük be őket.

Én csak jótékony hatásról tudok beszámolni: izomgörcseim elmúltak, jobban tudom terhelni magamat, frissebb vagyok.

2. Omega zsírsavak

Az Omega zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyeket táplálékkal kell bejuttatnunk a szervezetünkbe. Az omega-3 három legfontosabb formája az eikozapentaénsav vagy EPA, a dokozahexaénsav vagy DHA és az alfa-linolénsav vagy az ALA.

Az omega-3 zsírsavak feladatai közé tartozik a szervezet gyulladáscsökkentése, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, segít a magas vérnyomás kezelésében, javítja a szív működését, csökkenti a depressziót. Az Omega-6 javítja az anyagcserét, kellemes mellékhatásként még fogyaszt is. Ezt a két zsírsavat 4:1 arányban lenne érdemes fogyasztani (ha találnánk ilyen összetételű táplálékkiegészítőt), máshol 1:6 arányt írnak, szóval abszolút nem tudni, hogy mennyit kell enni.

"Dr. Robert Vogel, a baltimore-i University of Maryland kardiológusa is egyetértett azzal, hogy az omega-3 zsírsav és a halolaj igen jó kiegészítője lehet a szívbetegek kezelésének. Ezenkívül kifejtette azt is, hogy a halolaj korrigálja a szívritmuszavarokat is, emellett vérhígító hatása is van. Minden valószínűség szerint olyan kémiai változásokat is előidéz az erekben, amelyek elősegítik azok tágulását." /halolaj.com/

"A precízen kivitelezett GISSI-HF tanulmány igazolta a többszörösen telítetlen omega-3-zsírsavak biztonságosságát és hatékonyságát. Ezáltal bizonyítékot szolgáltatott az irányelveket szerkesztő bizottságoknak, hogy ezzel a kezeléssel egészítsék ki a szívelégtelenség már bevezetett terápiás ajánlásait" - jegyezte meg az Európai Kardiológusok Társaságának szimpóziumán Clemens Von Schacky, a Müncheni Egyetem professzora. /webbeteg.hu/

Az Omega 3 elsősorban halakban található, de a dióban, a tökmagban, az olívabogyóban, a chia-magban, a brokkoliban, a római salátában, a kelkáposztában, a zöldbabban, a szójababban, a málnában és a szamócában is nagy mennyiségben fellelhető. A felsorolt növényeket én rendszeresen eszem, de mivel súlyos szívelégtelenségem lett, ezért úgy döntöttem, hogy táplálékkiegészítővel is pótolom ezt a zsírsavat.
A hiánytünetek olvasása közben elmerengtem azon, hogy a magyar nemzet talán azért szenved kollektív depressziótól, mert az édesvízi halak nem tartalmazzák a megfelelő fajta halolajat, egyedül a busa értékes ilyen szempontból. Én például az alföldi homokbuckák között nőttem fel, így végképp nem fogyasztottam elég halat. A magyar ember egyébként sem eszik elég halat, itt a sertéshús dívik, amely az összes húsféle közül a legegészségtelenebb, szerintem nem véletlenül tiltja több vallás a fogyasztását. 
  
De mint írtam, sok növény is tartalmaz esszenciális zsírsavakat, de ezekből is keveset esznek az emberek (mert például csak krumplit, rizst, és tésztát tudnak elképzelni köretnek). A tisztán növényi alapú táplálékkiegészítők egyébként kifizethetetlenül drágák, és alig kaphatók, ezért én is először a halolaj tartalmú Omega 3-t próbáltam. Sajnos bevétel után fél órával rendszeresen kellemetlen halízt, és halszagot éreztem, ezért áttértem más készítményre. Vannak olyan készítmények, amelyek legalább részben növényi eredetűek, tehát tartalmaznak pl. lenmagolajat, ligetszépe olajat, szójaolajat, borágóolajat is, és nem lehet érezni a halízt sem. Pl. a Bioheal Omega 3-6-9 (1000 mg omega). Eddig én ezt szedtem, de most rendeltem külföldről más fajtát (1200 mg omega tartalmút), de még meg kell keresnem a nekem való gyártmányt.

3. Q10 koenzim

Fontos szerepe van az élő sejtek energiaképzésében. Megköti a káros szabadgyököket, ezzel védi a sejtjeinket. 
Fiatalabb korban az emberi szervezet is képes szintetizálni a bevitt táplálékból, de ahogy öregszünk érdemes táplálékkiegészítővel pótolni. Ha nincs elég a szervezetben, akkor fáradékonyabbak leszünk, és szívbetegségek is előjöhetnek. 

"A koenzim Q₁₀ centrális szerepet tölt be a sejtek aerob ener­gia­termelő folyamatában – a légzési láncban, és egyben igen erős antioxidáns hatással is ren­delkezik." "A szívizomsejtek azért kiemelkedően veszélyeztetettek koenzim Q₁₀-hiány esetén, mert a pumpafunkció fo­lya­matos fenntartásához a sejtszintű légzési lánc állandó, magas szintű, optimális működése szükséges." /Svend A. Morten­sen, a Kop­pen­hágai Királyi Egyetem Szívköz­pont­jának professzora/

Mivel a Q10 növeli az energiaszintet, a szívelégteleneknek nagyon hasznos. A koenzim Q10 a károsodott, gyenge szívet megerősíti, javítja a krónikus szívelégtelenségben szenvedők életminőségét és túlélési esélyeit. Még az én kardiológusom is ajánlotta, pedig harapófogóval kellett belőle kiszedni, hogy szerinte milyen vitaminokat kellene szednem. Ő csak a Q10-t említette.

"A legújabb dán vizsgálat, a Q-Symbio tanulmány szerint, melyet a világ egyik leggyakrabban idézett folyóiratában, az American College of Cardiologyban publikáltak, a koenzim Q10-el kiegészített terápia szívelégtelenség szokásos kezelésére 43% -kal csökkentette az összhalálozási arányt, és a súlyos szív eredetű kóros események hasonló csökkenéséhez vezetett."

/www.pharmanord.hu/

Jó hír, hogy állítólag semmilyen mellékhatása nincs! Hacsak az nem, hogy segíti a fogyást (mivel több energiával többet tudunk mozogni). De nem olcsó! Én eddig napi 60 mg-t szedtem (Bioheal vagy Béres márkájút), de nem rég külföldről rendeltem olcsóbbat, ez 100 mg-s. Egyébként a fent említett Q-Symbio vizsgálat során napi 3 x 100 mg-t etettek a betegekkel. Ezért úgy döntöttem, hogy nyugodtan növelhetem az adagot 2 x 100 mg-ra.

4. L-karnitin

Ez egy aminosav származék, amely a fogyókúrázok táplálékkiegészítői között szokott szerepelni. A szervezet is elő tudja állítani, de kis mennyiségben húsételekkel közvetlenül is be lehet juttatni a szervezetbe. Segíti a zsírsavak elégetését, ezáltal növekszik a felhasználható energia mennyisége.

"Az idegrendszer és a szívizom megfelelő működésének fenntartásában is létfontosságú szerepe van. Az L-karnitin legfőbb szerepe a zsíranyagcseréhez kapcsolódik, mivel részt vesz a zsírsavak elégetésében és a sejtek membránjának védelmében...Az L-karnitin ezen kívül kapcsolatba lép a sejtek membránjával, véd az oxidatív stressz ellen és számos létfontosságú fehérje membránba épülésében is részt vesz."


Az L-karnitin hiánytünetei:

• Triglicerid raktározás zsírcseppek formájában
• A szív, máj, izom zsíros degenerációja (lipidosis)
• Gyors kifáradás, csökkent életkedv
• Izomgyengeség, izom fáradékonyság
• Hosszabb regenerációs idő nagy fizikai igénybevételt követően
• Immunrendszer gyengülése
• Normáltól eltérő vérparaméterek
• A spermiumok aktivitásának csökkenése
• Gyerekek növekedési zavarai
• Szívbetegségek, angina pectoris, ritmuszavar
• Májcirrhosis, májfunkció zavarok
• Fehérjeszintézis ütemének csökkenése
• Fokozott hajlam a mérgező anyagcseretermékek, ammónia, szabadgyökök, toxikus környezeti ágensek felhalmozódására

A fenti tünetekből tippelhetsz, hogy van-e hiányod, mert arra holnapután kiskeddig várhatsz, hogy az orvosod elküld ilyen irányú vizsgálatra.

Állítólag néhány országban az L-karnitint az orvosok írják fel szívelégtelenség, angina, arrhythmia és oxigénhiány esetében, de Magyarországon az orvosok meg sem említik.

Többféle L-karnitin formula létezik. Jelenleg olyan készítményt szedek, amely Acetil-L-karnitint tartalmaz, amely főleg az agyra hat kedvezően. Lehet, hogy szívbetegként jobb lenne Propionil-L-karnitint szedni, mert ez jól alkalmazható véráramlással kapcsolatos problémáknál, mint pl. a perifériás vaszkuláris betegségek és a magas vérnyomás.Majd ha találok ilyet, akkor váltok.

Adagolás: Egyes vizsgálatok szerint 2 gramm (2000 mg) vagy annál alacsonyabb napi dózis a legtöbb ember számára jól tolerálható. Vannak, akik hányingerről, egyéb emésztőszervi mellékhatásokról számolnak be, de súlyos problémát nem találtak. Nekem nincs vele problémám, először napi 500 mg-t szedtem, de átváltottam 2 x 400 mg-ra. Tudom javasolni a Rossmannban, vagy a DM-ben kapható sajátmárkás terméket, melynek az ára is kedvező, de én most külföldről rendeltem.

Bár a vizsgálati eredmények nem mindig támasztják alá, személyes tapasztalatom szerint tényleg segíti a fogyást is. Biztos mindenkivel előfordult, hogy bár odafigyelt a kalóriákra, és rendszeresen mozgott, mégsem indult be a fogyás. Én is jártam így, de amint elkezdtem szedni az L-karnitint, a mérleg nyelve is kezdett lefelé menni. Mintha kapott volna a szervezet egy jelet. 

Ugyanis aki szívelégtelenségben szenved, annak tényleg nem mindegy, hogy mennyi többletsúlyt cipel. Egyrészt fárasztó állandóan plusz súlyokat cipelni, másrészt a gyenge szívet jobban megterheli, ha egy nagyobb testben kell fenntartani a megfelelő vérkeringést. A nagy test az nem nagy élvezet. 😄 Tanúsíthatom.

5. Szelén 

A szelén a szervezet antioxidáns folyamataiban működik közre, esszenciális elemnek tekintjük. 

A szelénhiány tünetei:

• izomgyengeség, izomfájdalom
• szívproblémák
• kimerültség
• hajhullás
• súlynövekedés
• ízületi fájdalmak
• fázósság
• libidó csökkenés
• termékenységi problémák
• bőrproblémák
• depresszió

Létezik egy Keshan-kór nevű betegség is, amelynek oka a szelénhiány mellett a Coxsackie vírus egy altípusával való fertőzöttség. A Keshan-kór a szív izmait támadja meg. A szívizom elváltozása szívnagyobbodást (akár egyedülálló tünete is lehet a nyomelem-hiánynak), arrhtymiákat okozhat. Amely megfelelő kezelés nélkül akár szívelégtelenséghez vezethet.. A betegség megelőzésében, illetve kezelésében egyaránt kulcsfontosságú a szelén pótlása. 

Ezen megfontolásból szedek én is szelént, napi 100 mikrogrammot.

6. Taurin 

A Taurin leírása eléggé hasonlít az L-karnitin leírására. Például ez is egy aminosav.

Elég kevés az info róla, ilyeneket írnak:

"A legújabb kutatások szerint a kiegészítőként fogyasztott taurin ígéretes hatással lehet a szívelégtelenségben szenvedők számára. Ez akkor történik, mikor a szív nem tud elég hatékonyan vért pumpálni a testbe. A taurin segíti a szív összehúzódó képességét, így az erősebben tudja a vért pumpálni. Vannak tudósok, akik szerint a taurin csökkentheti a vérnyomást is, bár a kutatások ezt még nem erősítették meg."

A taurinhiány tünetei:

• szívproblémák: szívelégtelenség, hipertónia
• szemproblémák: látásvesztés, vakság
• izomproblémák: izomveszteség, csökkent növekedés
• teljesítménycsökkenés, gyengeség
• májbetegségek
• depresszió, szorongás
• súlygyarapodás

A fentiek alapján nem valószínű, hogy taurinhiányom lenne, mert például a látásom tökéletes, nekem sosem kellett szemüveg. Tőlem aztán felkophat az optikusok álla, rajtam csak a pacemaker gyártók gazdagodhatnak meg (meg a gyógyszergyártók, meg a táplálékkiegészítő gyártók...stb.) 😁😁😁.

Egyébként leginkább az állateledelek kapcsán kutatják a Taurin "témát", merthogy a kutyák, macskák esetében is gyakran előfordul szívelégtelenség. Ezért most már beépítik a taurint az állateledelekbe. Emberek esetében viszont senki nem figyel az élelmiszerek megfelelő taurin tartalmára. Leginkább tengeri herkentyűkben található meg ez az anyag, ezért a japánok például eleget fogyasztanak, de mi itt Európa szívében - ahol egy fia tenger sincs - biztos, hogy nem. Az egyik cikk viccesen azt javasolja, hogy ha taurinra van szükségünk, együnk macskakaját: https://index.hu/tudomany/2015/02/17/taurinra_vagyik_egyen_macskakajat/

Hát igen, a taurin Magyarországon nehezebben hozzáférhető, mert nem kapható minden sarki drogériában, én csak koffeinnel kombinált változatát láttam (pl. pezsgőtabletta, energiaitalok). De rendelhetsz internetről, vagy vehetsz olyan boltokban, ahol testépítőknek való táplálékkiegészítőket árulnak. Én külföldről rendeltem taurin kapszulát. Napi 1000 mg-t szedek, egyelőre nem vettem észre különösebb hatást.

Időszakosan szedett táplálékkiegészítők:

A fentieken túl időszakosan is szoktam szedni vitaminokat.

• Téli időszakban az immunrendszer támogatására: C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin
• Késő ősztől kora tavaszig a hidegtől beszűkült erek tágítására: Gingko Biloba, mivel ilyenkor szédüléses, és koncentrációs problémáim szoktak lenni.
• Idegkimerültség, szorongás esetén (ha túl sokat rángatózik valamelyik izmom, például a bal szemem szokott tikkelni): B-komplex készítmények.

Én ezeket szedem, nem olcsók, de amíg van munkahelyem, addig meg tudom fizetni. Megéri, mert segítenek abban, hogy tudjak dolgozni.

Én ezekről a külföldi vitaminrendelő oldalakról szoktam rendelni:
Pipingrock, Iherb

De ha nem akarsz pofára esni (vám, ÁFA, postaköltség...stb.), akkor először tájékozódj a rendelés menetéről, vannak erről magyar nyelvű tájékoztató oldalak is.

Igazából bárhol megveheted a vitaminokat, gyógyszertárban is, drogériában is, de a választék ott elég gyér. Legjobb netről rendelni.

lásd még:
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések I.
Szívelégtelenség-kiegészitő kezelések II.
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések III.
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések IV.

A szívelégtelenség lelki okai II.

A szívelégtelenség lehetséges lelki okai

azaz a gyermekkori hamis Én kialakulása

 

A Szívelégtelenség lelki okai I. című bejegyzésben korábban már említettem, hogy a "A szív megbetegedései általában a szeretettel, a szeretet megélésével, hasznosításával, kinyilvánításával kapcsolatosak." Úgy érzem, hogy ezt a témát még jobban ki kellene vesézni. Nézzük meg, hogy mik akadályozhatják a szeretet természetes, igaz valójában történő megélését.

Egy társadalmunkban általános pszichés problémáról szeretnék beszélni, amit egy pszichiáter úgy nevezett el, hogy misztifikáció. Sajnos az emberek 90 %-a misztifikált, azaz az emberek nagy része egy hamis ént hordoz magában, amelyet gyermekkorában hozott létre, mert szeretett volna a szüleinek, vagy más, számára fontos személyeknek megfelelni. A misztifikált személy úgy érzi, hogy csak akkor lehet őt szeretni, ha másmilyenné válik, mint aki valójában. Úgy éli le az életét, hogy teljesen elhiszi, hogy ez a hamis én az ő igazi énje. Tulajdonképpen folyamatosan álarcban jár-kel, és közben nem tudja, hogy álarc van rajta. Pedig a sérült belső gyermek végig ott kuksol valahol az álarc alatt, megfagyott állapotban.

Néhány példa - a teljesség igénye nélkül -, hogy mi okozhat misztifikációt:

- Ha túlságosan elkényeztet az ellenkező nemű szülőnk, akkor egy idealizált képünk lesz az ellenkező nemről, amit a párkapcsolatainkban soha nem fogunk tudni megtalálni. Valószínűleg kiábrándultan éljük le életünket öreglányként, vagy agglegényként, mert a drága apucikánkat, vagy anyucikánkat senki sem múlhatja felül. (Megjegyzem, hogy az is sokszor előfordul, hogy az ilyen emberek a homoszexualitás felé fordulnak.)

- Ha túlságosan durván bánik velünk a szülőnk (pl. rendszeresen ver, vagy ne-adj-isten szexuálisan bántalmaz), akkor gyerekként elhisszük, hogy ez a szeretet jele. Felnőtt korunkban is - tudva, vagy tudattalanul - ilyen párt keresünk magunknak, és mi is így bánunk gyerekeinkkel.

- Ha túlzott engedelmességre nevelnek minket (például vallási szabályok által), akkor másból sem áll az életünk, mint az állandó lemondásokból, hogy a szabályoknak megfelelhessünk. Sokszor még a párunkat sem szeretetből választjuk, hanem a család (vagy az egyház) elvárásai alapján. Mondván: "A szeretet kötelességteljesítés közben keletkezik." De ez egy nagyon rideg felfogás, a lélekteli szeretettől nagyon távol áll. Mondanom sem kell, hogy az ilyen emberben nagyon sok gátlás jön létre, és a kialakult blokkok nem engedik az egészséges energiaáramlást.

- Egyesek szerint a szeretet önmegtagadás, önfeláldozás, és ezért feladják az összes kívánságukat, érzéseiket, szükségleteiket, és így nevelik gyermekeiket is. Az így nevelt gyermek azt hiszi, hogy ha a fentieket feladta, akkor ő már szeret. Pedig halvány lila f...ja sincs arról, hogy mi a szeretet. Sokszor ennek a misztifikációnak is a túlzott vallásosság a táptalaja, mert ugyebár, minél többet szenvedsz, annál jobban fog Isten szeretni. Hisz a szentek is a mártírok közül kerültek ki, nem igaz?

- Ha túlságosan ellenőriztek, kontrolláltak gyerekkorodban, akkor ez rögzül benned, és valószínűleg te is ilyen leszel. Nem tudsz egy normális párkapcsolatot kialakítani, a barátok is menekülnek tőled, mert mindig kritizálod őket, mindig okoskodsz. Pedig kétségbeesetten vágysz barátokra. Általában valóban jobban tudsz dolgokat, jobban emlékszel minden történésre, adatra, mert csak úgy tudtál megfelelni a szüleidnek annak idején, hogy mindig éberen figyeltél. Csak sajnos az emberek nagyon utálják, ha kioktatják őket. Ezért jobb lesz erről leszokni. Nem dől össze a világ, ha másé az utolsó szó (még ha téves is az az utolsó szó).

- Lehet, hogy olyan gyerek voltál, akit nem akartak a szülei, érezted, hogy nem szeretnek igazán. Csendes, visszahúzódó lettél, ugyanakkor szófogadó, hogy szeressenek. És felnőttkorodban is szolgalelkű lettél, amit mindenki kihasznál: a főnököd, a kollégáid, a párod, mindenki. De nem kell, hogy így legyen, van más választásod. 

- Előfordulhat, hogy a szüleid boldogtalanságban, sikertelenségben élték le az életüket, és ha meglátták, hogy te örülsz valaminek, akkor mindjárt a szemedre hányták. Ezért az rögzült benned, hogy bűnös dolog örülni. Ha boldogság, vagy öröm ér, akkor lelkiismeret furdalásod van tőle. Visszahúzódó, szégyenlős ember vagy, érzelmeid súlyosan blokkolva vannak.

A fentiek csak néhány példa a sok közül, számtalan oka lehet a hamis személyiség kialakulásának.

Mindez azért van, mert tökéletlen szülők, csak tökéletlen gyermeket tudnak nevelni. És az emberek nagy része  még a tökéletesedéshez vezető út legelején jár, természetesen magamat is beleértve. Az a baj, hogy a misztifikáció okozta blokkolt érzelmek akadályozzák az egészséges energiaáramlást az aurában és ezen belül a fizikai testben is. Így a blokkok fizikai betegségeket okoznak előbb vagy utóbb, ha nem szüntetik meg őket időben. Például szívelégtelenséget is okozhatnak.

Sajnos én is egy szörnyen misztifikált személy voltam. A misztifikációból fokozatosan az életem során sikerült valamennyit ledobni. De a legnagyobb lökést az a betegség (és minden hozzá kapcsolódó történés) adta, amely a blogom témája.

Merthogy a megfagyott állapotból leginkább valamilyen krízis által, vagy esetleg valamilyen nagy öröm, vagy boldogság által lehet kijönni. Ilyenkor hirtelen megszűnik a transzállapot, és felébredünk. És olyannak kezdjük látni magunk körül a dolgokat, amilyenek valójában. Életünk lélektelivé lesz, nyitottabbá, szeretőképesebbé válunk, szabadabbak, kreatívabbak leszünk. Gondolkozásunk, életfelfogásunk megváltozik.

A transzállapottól való megszabadulás történhet:
- terapeuta segítségével
- önfejlesztés által (szakkönyvek olvasása, témába vágó előadások meghallgatása)
- trauma átélésével (pl. szerettünk halála, válás, állás elvesztése, súlyos baleset, súlyos betegség, halálközeli élmény)
- egyéb felkavaró események megtapasztalásával (pl. egy elsöprő erejű szerelem megélése, egy homlokegyenest más látásmódú ember megismerése és személyes hatása, misztikus élmény átélése)
- vallásos megtéréssel (fontos, hogy itt valódi megtérésről beszélünk, nem csak egy vallás rituáléinak felvételéről)


Mint látható a demisztifikáció történhet hosszabb idő alatt, tudatos munkával, vagy hirtelen, spontán módon is. A súlyos betegségeket a spontán módok közé sorolhatjuk. A szívelégtelenségem egy súlyos betegség, mivel igen könnyen bele lehet halni. A halál történhet hosszan tartó leépülés és szenvedés által, vagy hirtelen szívhalál által is.
De én már nem bánkódom miatta, inkább hálás vagyok, hogy ez a betegség felrázott a transzállapotból.

"A kínaiak a “vey-csi” szót használják a krízisre. A két jel közül az egyik önmagában azt jelöli: “veszély”, a másik azt: “esély”.
Minden nehézséghez, amely életünk során ér, ezzel a szemlélettel kellene viszonyulnunk: esély arra, hogy legyőzzük a veszélyt.”
(Paul J. Rosch, Emmett Miller)

Ha a sorstársam vagy, kedves Olvasó, akkor Neked is azt javaslom, hogy így fogd fel a betegségedet. Mert ez a felfogás visz a javulás felé, nem a negatív gondolatok. Azok lehúznak, és az ellenkező irányba visznek.

forrás: John Bradshaw: A szeretet

Lásd még:

A szívelégtelenség lelki okai I.

Szívelégtelenség - kiegészítő kezelések IV.

Szívelégtelenség kiegészítő kezelése

avagy mire valók a jógából ismert testzárak

Testzárak (bandhák)

A bandha szó jelentése "lezárni", "visszatartani". Amikor bandhát végzünk, bizonyos testrészeinknél, ellenőrzött módon feltartóztatjuk, gátoljuk az energia áramlását. Ennek következtében a bandha oldásakor az energia erősebben, nagyobb mennyiségben áramlik szét a testben, jobban hasznosul. A bandhák hatással vannak a belső szervekre, az idegrendszerre és a hormonális rendszerre is.
A szívcsakra aktiválására az alábbi képen látható 3 féle testzárat ajánlotta az egyik csakrákkal foglalkozó könyv:

Előre szólok, hogy szívelégteleneknek, strukturális szívbetegségekben szenvedőknek szinte minden ellenjavallt, s ez engem szörnyen bosszant. Bármilyen testgyakorlásról van szó, a végére mindig odaírják, hogy súlyos szívbetegeknek nem javasolják. Ha ezt akarnám követni, akkor már most befeküdhetnék egy koporsóba, mert ez a túlzott kikímélés, hogy nem csinálhatok semmit, ez kb. az élve eltemetésre hasonlít. Én inkább vállalom a kockázatokat, mert csak így érezhetem jobban magamat.

Aki, mint szívbeteg olvassa ezt a blogot, annak azt javasolom, hogy kérje ki a kezelőorvosa véleményét, aztán az alapján döntse el, hogy milyen légző-, és testgyakorlatokba kezd bele. A kezelőorvosa valószínűleg - a biztonság kedvéért - nem fog rábólintani, de ezzel leginkább saját magát védi (jogi szempontból), amit maximálisan megértek.

1.Jalandhara Bandha- Állzár

A gyakorlat menete:

Lélegezzünk be mélyen, és tartsuk vissza a légzést. Támasszuk a kezünket a térdre, emeljük a vállunkat, és egyenes törzzsel hajoljunk kissé előre. Az állunkat szorítsuk erősen a mellkashoz, illetve a két kulcscsontközé úgy, hogy ezzel teljesen elzárjuk a lég- és a nyelőcsövet. > Összpontosítsunk a vishuddhi csakrára (torokcsakrára), és tartsuk vissza a légzést, amíg kényelmesnek érezzük. > Emeljük a fejünket, és hosszú kilégzésközben térjünk vissza alaphelyzetbe. > Normál légzés mellett egy ideig nyugodjunk ebben a helyzetben.

Jótékony hatásai:

Feléleszti az energiaközpontokat, különösen a vishuddhi csakrát (torokcsakrát). Fejleszti a légzés hosszabb ideig történő visszatartásának képességét, valamint az összpontosító képességet. Gyógyító hatást fejt ki torokbántalmak esetén. Serkenti és egyben kiegyensúlyozza a pajzsmirigy működését.

2. Uddijána bandha – Hasi zár


A gyakorlat menete:

Lélegezzünk ki teljesen, és tartsuk vissza a légzést. Támasszuk a kezünket a térdre, emeljük a vállunkat, és egyenes törzzsel enyhén dőljünk előre. (Ha állva végezzük a gyakorlatot, lépjünk kis terpeszbe, és enyhén hajlítsuk be a térdet.) > Összpontosítsunk a manipura csakrára (köldökcsakrára), és amennyire tudjuk, húzzuk a hasizmainkat, befelé és felfelé a hasüregbe. > Maradjunk ebben a helyzetben, amíg kényelmesnek érezzük. > Lazítsuk el az izmokat, és mély belégzésközben térjünk vissza alaphelyzetbe. > Normál légzés mellett maradjunk ebben a helyzetben. Néhány mély levegővétel után ismételhető a gyakorlat – maximum háromszor.

Jótékony hatásai:

Működésbe hozza a manipura csakrát (köldökcsakrát) és a napfonatot (plexus solaris). A középső, fő energiameridián felé irányítja az energiát. Élénkíti a bélműködést, hatékony szorulás ellen. Serkenti a hasnyálmirigy működését, kiegészítő terápia cukorbetegség esetén. Erősíti az immunrendszert. Kiegyensúlyozólag hat a kedélyállapotra, csillapítja a bosszúságot és a haragot, jótékony levertség esetén.

Hát nekem ennyire nem horpad be a hasam, mert nekem ott a sok háj. A képen látható fiatalember valószínűleg az alsó zárral együtt csinálja, mert kidomborodnak a ferde hasizmok is. A gyakorlatot lehetőleg éhgyomorra végezzük, ha nem akarjuk kihányni az ebédet.

3. Mula Bandha - Alsó zár

A gyakorlat menete:

Mély belégzés után tartsuk vissza a légzésünket. Támasszuk a kezünket a térdre, emeljük a vállunkat, és egyenes törzzsel enyhén dőljünk előre. > Összpontosítsunk a muladhara csakrára (gyökércsakrára) és erősen húzzuk össze a végbélzáró izmokat (meg a gátizomzatot). Izomösszehúzás alatt tartsuk vissza a légzést mindaddig, amíg tudjuk, és amíg kényelmesnek érezzük. > Hosszú kilégzés alatt térjünk vissza alaphelyzetbe. > Normál légzéssel maradjunk ebben a helyzetben.

Egyesek kilégzésre végzik.

Jótékony hatásai:

Erősíti a medencezáróizmait (medencefenék), hatékony aranyérpanaszok ellen, javítja a medencetájék vérellátását. Nyugtatja az elmét és a vegetatív idegrendszert. Egyensúlyt teremt a szimpatikus és paraszimpatikus rendszer működésében. Segít megőrizni a belső hőt. Lelki síkon a mula bandha működésbe hozza és tisztítja a muladhara csakrát (gyökércsakrát). Felébreszti tudatunk szunnyadó részeit és a kundalinı energiát, arra készteti, hogy elinduljon felfelé.

4. A három bandha egyszerre - Maha bandha (haladóknak)

Kilégzéskor alkalmazzák.

lásd még:
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések I.
Szívelégtelenség-kiegészitő kezelések II.
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések III.

Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések V.

Szívelégtelenség - kiegészítő kezelések III.

Szívelégtelenség kiegészítő kezelése 

avagy a jógalégzések áldásos hatása a szívcsakrára és a szívre

"Indiában és több európai klinikán híres orvostanárok kísérleteznek a ritmikus teljes jógalégzéssel, és csodálatos eredményeket értek el minden téren, de különösen magas vérnyomásos megbetegedéseknél és szívbajoknál. Maguk a kísérleteket vezető orvosok csodálkoztak legjobban a nem várt eredményeken. Gyógyíthatatlannak ismert szívbajoknál nemegyszer teljes gyógyulás állt be, és ha ezt nem is sikerült minden esetben elérni, de legalább számottevő és tartós javulás volt az eredmény. Egyszerű jógalégzéssel elérték, hogy a betegségtől kórosan megnagyobbodott szív fokról fokra kisebbedett, míg végül megközelítőleg elérte eredeti alakját. A szív megbetegedései legtöbb esetben csak következményei más szervek működési zavarainak. Így például főként a pajzsmirigy és a vese helytelen működése okozza a legtöbb szívbajt. Akármilyen kitűnő gyógyszerek vannak is a szív rendbehozatalára, ezek csak a szívre hatnak, az okot magát nem szüntetik meg. A teljes jógalégzés – megfelelő lelki kezeléssel és testi jóga-ászanákkal párosulva – meggyógyítja a szívbajt okozó szervek megbetegedéseit és magát a szívet is!

Hatása tehát sokszorosan többet ér, mintha csak a szívet gyógyítgatjuk, álljon bár rendelkezésünkre a legjobb gyógyszer.
Az orvostudomány specializálódása nagymértékű szétesést okozott, mert jóformán tüneti kezeléssé fajult. Megfeledkeztek arról, hogy az ember teste elválaszthatatlan egységet képez, és egy jelentéktelennek látszó kis mirigy sokszor a test legtávolabb fekvő részében lévő szerv megbetegedését okozhatja. Akinek beteg az epéje vagy a tüdeje, vagy bármije, annak az agyától kezdve a bőre hámsejtjéig mindene másmilyen, mint az egészséges emberé. Sohasem betegszik meg csupán egy szerv, hanem az általános megbetegedés esetleg csak egy szervben kulminál. Mindig az “egész ember” beteg nem pedig csak egy testrésze.

Egy igen magas vérnyomás és szívbaj ellen kezelt beteget érvágással és mindenféle vegyi szerrel próbáltak rendbe hozni, eredménytelenül, de a leghíresebb orvosprofesszornak sem jutott eszébe, hogy a lábát és a járását megvizsgálja. Teljesen elhanyagolt bokasüllyedése (lúdtalpa) volt, s ez annyira megrontotta az egész csontrendszer statikáját, hogy a hátgerincből kilépő idegdúcok megbetegedtek, a szív pedig, nem bírva a rossz súlyelosztás következtében beállt túlterhelést, megbetegedett. Ez természetesen kiváltotta a magas vérnyomást és a szív elfajulását. A jógagyakorlatok rendbe hozták a bokasüllyedést, a csontrendszer ismét szabályosan hordozta a testsúlyt, az erőpazarlás megszűnt a hátgerinc visszakapta rendes helyét, az idegek meggyógyultak, a magas vérnyomás leesett, és a túlterheléstől megszabadulva a szív rohamosan gyógyulni kezdett. Még számtalan ehhez hasonló, de más eredetű esetet sorolhatnék fel a hatha jóga „csodálatos” gyógyításaiból. De ezek valójában nem csodálatosak, csak „természetesek”.

A hatha jóga nem vegyi szerekkel, hanem a TERMÉSZET erejével gyógyít. A természet egyetemes, szintetikus, az ember pedig a természet gyermeke, nem lehet felaprózni, a végletekig specializálni. A logikusan gondolkozó ember előtt ezek után világossá válik, hogyha a jógagyakorlatoknak és különösen a jógalégzésnek ilyen nagy a gyógyító ereje a betegekre, akkor milyen a hatása az egészséges lelkű és testű emberre, aki mindig jógalégzéssel lélegzik. Bizony, az ilyen ember egészséges, mint a makk, nem árt meg neki semmi, betegség nem fog rajta, az élet minden viszontagságaival könnyen megbirkózik, áldás önmagának és környezetének!

A teljes jógalégzés minden további légzésszabályozási gyakorlatnak az alapja. A többi gyakorlat csak kibővítése és variálása ennek a légzési metódusnak. A teljes jógalégzés jótékony hatása felbecsülhetetlen, ezért ez ne csak bizonyos időkben végzett gyakorlat, hanem állandó lélegzési módunk legyen. Hátránya nincs, csak előnye, tehát egészséges vagy beteg egyaránt használhatja állandó légzésnek. Ha megszokjuk, olyan szilárd belső nyugalomra és tökéletes önuralomra teszünk szert, hogy abból semmi ki nem zökkenthet!"

Forrás: Selvarajan Yesudian, Haich Erzsébet: Sport és Jóga

1. Teljes jógalégzés (mélylégzés)

Lélegezzünk be mélyen a hasba, majd folytassuk a tüdő csücsökbe és a bordák közti részbe (táguljon a bordakosár), végül a mellkasba (vállunk kicsid mozduljon a fülünk irányába) és a nyak körüli részbe (4 ütemre). A kilégzés fordított sorrendben történik.

5-10-szer ismételjünk.

Hatásai:

- fáradtság, tompaság, lustaság esetén már egy pár kör is felélénkít

- javítja vér hemoglobin összetételét

- lassítja a szívritmust, nyugtatja a központi idegrendszert

- oldja a muszkuláris feszültséget, a tüdő, szív és emésztőrendszer környékén

- fokozza az endokrin rendszer működését, erősíti immunrendszert

- a tüdőt teljesen átszellőzteti

- a vért és vérkeringést oxigénnel és pránával (életenergiával) telíti
- méregtelenít
- egyensúlyba hozza a pozitív és negatív áramokat (jin-jang)
- az emésztést serkenti
- nyugalom és biztonságérzet tölt el bennünket.

2. Tűzlégzés

Üljünk a földre lótuszülésben vagy egy székre. A gerinc egyenes, az áll enyhén leengedve, a szem lecsukva. A kéz a térden nyugszik.
Lélegezzünk be és ki kétszer normál módon. Utána lélegezzünk be, majd kilégzés közben hirtelen húzzuk be a hasunkat. Ezzel a köldökpontot a gerinchez húzzuk.
Lélegezzünk ki és lazítsuk el a felső hasizmokat, hogy a rekeszizom lefelé kinyúlhasson és a levegő akadálytalanul beáramolhasson.
Ismételgessük ezt a fújtatóhoz hasonlító légzésritmust nagyon gyors ütemben három percen át (először csak rövidebb ideig, később fokozatosan emelhetjük az időtartamot).

Hatásai:
Ez a fajta erőteljes légzés eltávolítja a tüdőből az elhasznált levegőt, helyet csinál az oxigénben dús levegő számára, és megtisztítja a légutakat. A tűzlégzés ezen kívül erősíti az ideg- és az immunrendszert, és feszessé teszi a hasizmokat.

3. Váltott orrlyukas légzés

Szellőztessünk ki, vagy aki megteheti, menjen ki a kertbe, vagy üljön ki az erkélyre, mert a friss levegő elengedhetetlen "kellék". Üljünk kényelmes keresztbetett lábú ülésbe, vagy egy szék szélére. Fontos, hogy a gerincünk végig egyenes legyen, a gyakorlat végzése alatt.

Vegyük fel a Vishnu mudrának nevezett kéztartást a jobb kezünkkel. Behajlítjuk a mutató és a középső ujjunkat. A hüvelykujjunkkal fogjuk majd "szabályozni" a jobb orrlyukat, a gyűrűs ujjunkkal pedig a balt.

Végezzünk két teljes jóga légzést, majd a harmadik nagy belégzés közben emeljük fel a jobb kezünket, zárjuk el a jobb orrlyukat, és a bal orrlyukon lélegezzünk ki.

Majd ugyancsak a bal orrlyukon lélegezzünk be, miközben négyig számolunk.

Orrlyukat váltunk, elzárjuk a bal orrlyukat, elengedjük a jobb orrlyukat, és kilélegzünk a jobbon, nyolc számolásra. Majd a jobbon be is lélegzünk, négyig számolva, cserélünk, és kilélegzünk a bal orrlyukon, miközben nyolcig számolunk, majd a bal orrlyukon belélegzünk négy számolásra. Ez egy kör légző gyakorlat.

Cserélünk, és így folytatjuk tovább, 10 kört végezzünk! A bal kezünkkel tudjuk számolni a köröket. Végig egyenletesen lélegezzünk, és figyeljünk arra, hogy a gerincünk egyenes maradjon.

A fenti légzőgyakorlatoknál egyesek légzésvisszatartást is szoktak ajánlani a légzések között, de ezt a szívbetegek inkább ne végezzék.

lásd még:
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések I.
Szívelégtelenség-kiegészitő kezelések II.

Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések IV.
Szívelégtelenség-kiegészítő kezelések V.